Sommeil
Thème Tous nos articles sur ce sujet, du plus récent au plus ancien. Les sujets qui ont une synthèse de référence sont dans nos dossiers.
Bien dormir reste l’un des piliers les plus négligés de la santé. Vous suivez ici ce que la science dit du sommeil, les effets des écrans et des rythmes de vie, et des pistes concrètes pour retrouver des nuits réparatrices.
Comment une montre connectée mesure le sommeil, et pourquoi elle rate vos réveils
Le score du matin ne sort pas de votre cerveau. Des tests en laboratoire montrent où vous fier à votre montre, et où elle se trompe.
Comment dort un requin blanc ? En nageant peut-être, personne n’a pu le mesurer
Il respire en nageant, donc il ne se pose jamais. Les biologistes ont une preuve chez un cousin, une vidéo chez lui, et une grande inconnue.
L’aphantasie se repère avec le test VVIQ, et beaucoup d’aphantasiques rêvent en images
Un questionnaire de chercheurs permet de se situer. Et une nouvelle étude éclaire un paradoxe : beaucoup d’aphantasiques rêvent en images.
Est-ce que les araignées dorment ? Oui, en deux stades, dont un proche du sommeil paradoxal
Une araignée sauteuse filmée de nuit à l’université de Bonn coche tous les critères du sommeil. Rêve-t-elle pour autant ? Ce que la science sait, et ce qu’elle…
Le décalage horaire fatigue-t-il ? Oui, environ 8 jours au retour de Montréal
Pourquoi le retour d’Amérique épuise plus que celui d’Asie, combien de jours compter selon votre destination, et les gestes qui raccourcissent la note.
Luminothérapie, combien de temps par jour contre la dépression saisonnière ?
Durée selon la puissance de la lampe, heure, nombre de semaines, contre-indications : ce qu’il faut savoir avant d’allumer, et ce qu’ajoute une étude australienne.
Quels pays ne changent pas d’heure, de l’Islande à la Turquie
Au 24 octobre 2026, sept pays d’Europe ne changent pas d’heure : l’Islande, la Biélorussie, la Russie, la Turquie, la Géorgie, l’Arménie et l’Azerbaïdjan. La France recule ses…
38 chiens sous capteurs la nuit, et c’est plus souvent le maître qui dérange l’animal
Des anthropologues canadiens ont équipé maîtres et huskies de capteurs pendant environ quatre semaines. Leur verdict déculpabilise, avec une réserve de taille.
Moins de 4 heures de sommeil : à l’effort, le cerveau lâche avant le muscle
Électrodes sur le crâne et sur le bras, des sportifs privés de sommeil ont tenu un effort jusqu’à l’épuisement. Leur muscle suivait. Leur cerveau, non.
Cannabis : des nuits plus longues mais plus hachées, selon un bracelet
Les consommateurs dorment plus longtemps. Un capteur au poignet montre pourtant des nuits morcelées, que le dormeur lui-même ne remarque pas.
Narcolepsie : comment le système immunitaire efface les neurones de l’éveil
Des neurones de l’éveil détruits par erreur, un terrain génétique, un déclencheur infectieux : la mécanique de la maladie, et ce que l’on sait du vaccin de 2009.
Changement d’heure du 25 octobre 2026, l’heure d’hiver à garder ?
Au 25 octobre 2026, la France est repassée à l’heure d’hiver dans la nuit du samedi 24 au dimanche 25 octobre : à 3 heures, il était 2…
Narcolepsie et vieillissement du cerveau, le paradoxe des plaques qui manquent à l’appel
Chez les narcoleptiques de 65 ans et plus, les plaques amyloïdes de la maladie d’Alzheimer se font rares. Une revue scientifique parue en octobre 2026 y voit un…
Un couple heureux qui dort mal voit ses télomères raccourcir plus vite
Suivis deux ans, 107 couples américains de 40 à 87 ans livrent un résultat à double tranchant : la satisfaction conjugale ralentit certains marqueurs du vieillissement et en…
Être couche-tard pèse sur la fin de carrière, avec un risque d’invalidité multiplié par 1,7
Une cohorte finlandaise de 5 679 adultes suivis douze ans associe le chronotype du soir à un risque d’invalidité 1,7 fois plus élevé. Voici ce que pèse l’écart…
Une chambre trop claire, chaude ou bruyante abîme le sommeil sans le raccourcir
Une étude de Penn State a suivi 372 jeunes adultes pendant 14 jours, avec un capteur au poignet. La lumière, la chaleur et le bruit dégradent la qualité…
20 minutes de vélo valent une sieste de 90 minutes pour la mémoire après une nuit blanche
Après 30 heures sans sommeil, 20 minutes de vélo à 80 % de la fréquence cardiaque maximale valent une sieste de 90 minutes pour la mémoire des images.…
Soucis d’argent et cauchemars : penser positif n’a pas protégé les nuits
Un journal de rêves tenu quatorze nuits par 65 volontaires, pour une étude allemande, relie les soucis d’argent et de relations aux émotions négatives de la nuit. Les…
Mort inattendue du nourrisson : de la literie molle dans 78 % des cas aux États-Unis
Le registre fédéral américain a documenté de la literie molle dans 78 % des 4 861 morts inattendues du nourrisson de 2020 à 2024, et une surface autre…
Sommeil des ados : des nuits irrégulières liées à plus d’anxiété, surtout chez les filles
Sur 1 371 adolescents suivis au bracelet pendant trois semaines, l’irrégularité des nuits est associée à l’anxiété et à la tristesse, au moins autant que les nuits courtes,…
Un probiotique fait dormir plus vite à quatre semaines, puis le placebo rattrape tout
Un essai de huit semaines sur 168 adultes au moral bas mesure un endormissement plus rapide à quatre semaines, puis plus rien à huit. La même souche avait…
Les ados dorment aussi mal sur YouTube que sur Instagram, mais s’y comparent quatre fois moins
Une enquête publiée dans JAMA Pediatrics le 18 septembre 2026 a demandé à 472 adolescents américains ce qu’ils vivaient application par application. Sur les nuits abîmées, YouTube est…
Dormir sur le côté gauche ou droit change quelque chose au reflux, et pas grand-chose au reste
Reflux, cœur, grossesse, cauchemars : quatre affirmations circulent sur le bon côté pour dormir, et elles ne reposent pas sur le même nombre de personnes mesurées. Le relevé…
Sommeil paradoxal, la phase des rêves qui s’accompagne d’un risque réduit pour 83 maladies
Une semaine de nuits mesurées au poignet chez 95 559 adultes, puis près de neuf ans de suivi hospitalier : le sommeil paradoxal ressort associé à un risque…
Payer un étudiant pour dormir : 4,75 dollars la nuit, et la moyenne monte
Plus de 1 100 étudiants américains payés pour dormir sept heures : 19 minutes de sommeil gagnées, et trois à quatre fois plus de points de moyenne que…
Zverev en finale de l’US Open après ses nuits à 2 heures
Alexander Zverev dispute la finale de l’US Open le dimanche 13 septembre 2026 face à Ben Shelton, après deux premiers tours terminés à 1 h 55 et 2…
Huit heures de sommeil ? La fenêtre qui vieillit le moins s’arrête à 7 h 48
L’étude publiée dans Nature le 13 mai 2026 situe le vieillissement biologique le plus lent entre 6 h 24 et 7 h 48 de sommeil. Rapportée au Baromètre…
Trois jours ressentis, quinze jours sous terre, ce que le noir fait à l’horloge interne
Erasto Crisanto Valdez, 31 ans, est ressorti vivant d’un cénote du sud du Mexique le 7 août 2026, quinze jours après sa disparition. Il croyait n’y avoir passé…
Huit heures de sommeil coûtent 1,2 km/h sur les 700 km des Géants
La 4e édition des Géants est partie d’Annecy le 14 août 2026 : 700 km, 17 500 m de dénivelé, 72 heures et zéro assistance. Nous avons chiffré…
15 minutes par soir : le recalage du sommeil commence le 20 août
Rentrée le mardi 1er septembre 2026 : à 15 minutes par jour (recommandation AASM), un décalage de 2 heures se rattrape en 8 soirs. Notre rétro-planning date votre…
25 octobre 2026 : pourquoi on change encore d’heure malgré le vote de l’Europe
La date exacte du passage à l’heure d’hiver 2026 et surtout pourquoi la suppression votée par le Parlement européen n’arrive toujours pas.
25 minutes de sommeil en moins par nuit : ce que la chaleur vole aux Français
Lors des deux premières vagues de chaleur de 2026, les capteurs Withings ont mesuré une nuit tombée a 6h26 en moyenne, soit 25 minutes de sommeil en moins.…
Perdre 80 minutes de sommeil par nuit suffit à faire grossir, montre un essai randomisé
Pas la privation extrême des laboratoires, mais 1 h 30 de moins par nuit : un essai de Columbia mesure l'effet sur le poids et la sédentarité.
Mélatonine et douleur chronique : ce que dit vraiment l’étude
Une revue de 23 essais attribue à la mélatonine un effet antidouleur proche de l'ibuprofène. Mais entre restrictions de l'ANSES et absence de dose idéale, la prudence reste…
Bébé allaité, bébé qui dort mieux à un an : ce que révèle une étude sur 82 918 nourrissons
Une vaste cohorte japonaise retourne une idée reçue tenace sur le sommeil des bébés. De quoi souffler un peu, sans culpabiliser personne.
« 5 minutes de sommeil en plus = un an de vie » : ce que dit vraiment l’étude
Le chiffre viral vient d'une vraie étude sur près de 60 000 personnes. Mais il mesure une association de population, pas une promesse individuelle. On vous explique.
12 000 : le nombre de décès liés au bruit chaque année en Europe
Le bruit de la circulation n'est pas qu'une gêne. En Europe, il pèse sur le coeur et le sommeil de millions de personnes, avec un bilan sanitaire chiffré…
Alcool et sommeil : non, le verre du soir ne vous aide pas à dormir, voici ce qu’il fait vraiment
Le verre du soir facilite l'endormissement, puis dégrade tout le reste de la nuit. En croisant les données de la Société française d'alcoologie et les repères officiels, on…
Quand la lumière des villes empêche les poissons de récif de dormir : sommeil rogné, agressivité et cerveau fragilisé
Une lumière de port, même faible, suffit à priver de sommeil un poisson-demoiselle, à le rendre agressif et à élever des marqueurs liés à des dommages de l'ADN.…
Race Across France : 2 500 km, 30 000 m de dénivelé et une Française qui a déjà battu les hommes
Du 18 au 28 juin, 1 400 cyclistes traversent la France presque sans dormir. Au départ du format reine, Pauline Gaidet, première femme à gagner un scratch de…
Écrans des ados : et si le vrai risque n’était plus le temps passé, mais le « sommeil sentinelle » ?
Un rapport de l'OFDT déplace la boussole : compter les minutes ne suffit plus. Il faut regarder les usages, et surtout les nuits passées en alerte.
Sommeil : 42 % des Français le jugent prioritaire pour leur santé, mais dorment 6 h 50, soit 14 minutes de moins qu’en 2025
On n'a jamais autant dit vouloir bien dormir, et on n'a jamais aussi peu dormi. La dernière enquête de l'INSV chiffre le paradoxe, et pointe les trois ennemis…
Sommeil, mouvement, assiette : changer un peu les trois à la fois rapporte près de dix ans de vie
Une grande étude britannique a chiffré ce que personne ne mesure jamais : ce que le corps gagne quand on bricole le sommeil, l'activité et l'assiette ensemble, et…
La caféine ne raccourcit pas forcément votre nuit, elle l’allège : ce que l’EEG révèle sur le café et le sommeil profond
Vous dormez vos sept heures et vous vous réveillez vidé ? Une revue parue dans Nutrients montre que la caféine peut éroder le sommeil profond sans toucher à…
Magnésium et sommeil : le seul essai clinique sérieux mesure un effet réel, mais petit, et surtout utile à une minorité
Un essai randomisé sur 155 adultes confirme que le magnésium améliore un peu l'insomnie. La taille de l'effet reste faible, et le bénéfice se concentre sur les personnes…
Trois habitudes de sommeil laissent des traces dans le cerveau, visibles à l’IRM près de neuf ans plus tard
Une étude sur 23 377 adultes a testé cinq habitudes de sommeil. Trois seulement restent liées à des lésions cérébrales une fois la tension et le mode de…
Le café déclenche-t-il vraiment des palpitations ? Ce que disent les études récentes
L'idée que le café fait dérailler le cœur est tenace. Les essais et grandes cohortes récents racontent autre chose : pas de sur-risque d'arythmie, mais un effet bien…
Apnée du sommeil et maladies cardiaques : la piste inattendue de l’intestin
Des chercheurs ont repéré un récepteur intestinal qui, chez la souris, accélère le dépôt de plaques dans les artères quand le sommeil est haché. Une piste encore préclinique,…
Au reveil, votre montre resume la nuit : Samsung agregge cinq signaux du sommeil en un seul bulletin sante
Depuis le 8 juin 2026, Samsung Health traduit cinq bio-signaux nocturnes en un constat de reveil lisible. La fonction Vitals change le geste du matin, mais son utilite…
Écrans du soir et sommeil : Harvard montre pourquoi 8 heures peuvent encore fatiguer
Relayée le 10 mai 2026, l’analyse sur la lumière du soir relie écrans, mélatonine et horloge interne. Les experts français gardent une nuance utile avant le coucher.
