Sommeil
Bien dormir reste l’un des piliers les plus négligés de la santé. Vous suivez ici ce que la science dit du sommeil, les effets des écrans et des rythmes de vie, et des pistes concrètes pour retrouver des nuits réparatrices.
25 octobre 2026 : pourquoi on change encore d’heure malgré le vote de l’Europe
La date exacte du passage à l'heure d'hiver 2026 et, surtout, pourquoi la suppression votée par le Parlement européen n'arrive toujours pas.
25 minutes de sommeil en moins par nuit : ce que la chaleur vole aux Français
Lors des deux premières vagues de chaleur de 2026, les capteurs Withings ont mesuré une nuit tombée a 6h26 en moyenne, soit 25 minutes de sommeil en moins.…
Perdre 80 minutes de sommeil par nuit suffit à faire grossir, montre un essai randomisé
Pas la privation extrême des laboratoires, mais 1 h 30 de moins par nuit : un essai de Columbia mesure l'effet sur le poids et la sédentarité.
Mélatonine et douleur chronique : ce que dit vraiment l’étude
Une revue de 23 essais attribue à la mélatonine un effet antidouleur proche de l'ibuprofène. Mais entre restrictions de l'ANSES et absence de dose idéale, la prudence reste…
Bébé allaité, bébé qui dort mieux à un an : ce que révèle une étude sur 82 918 nourrissons
Une vaste cohorte japonaise retourne une idée reçue tenace sur le sommeil des bébés. De quoi souffler un peu, sans culpabiliser personne.
« 5 minutes de sommeil en plus = un an de vie » : ce que dit vraiment l’étude
Le chiffre viral vient d'une vraie étude sur près de 60 000 personnes. Mais il mesure une association de population, pas une promesse individuelle. On vous explique.
12 000 : le nombre de décès liés au bruit chaque année en Europe
Le bruit de la circulation n'est pas qu'une gêne. En Europe, il pèse sur le coeur et le sommeil de millions de personnes, avec un bilan sanitaire chiffré…
Alcool et sommeil : non, le verre du soir ne vous aide pas à dormir, voici ce qu’il fait vraiment
Le verre du soir facilite l'endormissement, puis dégrade tout le reste de la nuit. En croisant les données de la Société française d'alcoologie et les repères officiels, on…
Quand la lumière des villes empêche les poissons de récif de dormir : sommeil rogné, agressivité et cerveau fragilisé
Une lumière de port, même faible, suffit à priver de sommeil un poisson-demoiselle, à le rendre agressif et à élever des marqueurs liés à des dommages de l'ADN.…
Race Across France : 2 500 km, 30 000 m de dénivelé et une Française qui a déjà battu les hommes
Du 18 au 28 juin, 1 400 cyclistes traversent la France presque sans dormir. Au départ du format reine, Pauline Gaidet, première femme à gagner un scratch de…
Écrans des ados : et si le vrai risque n’était plus le temps passé, mais le « sommeil sentinelle » ?
Un rapport de l'OFDT déplace la boussole : compter les minutes ne suffit plus. Il faut regarder les usages, et surtout les nuits passées en alerte.
Sommeil : 42 % des Français le jugent prioritaire pour leur santé, mais dorment 6 h 50, soit 14 minutes de moins qu’en 2025
On n'a jamais autant dit vouloir bien dormir, et on n'a jamais aussi peu dormi. La dernière enquête de l'INSV chiffre le paradoxe, et pointe les trois ennemis…
Sommeil, mouvement, assiette : changer un peu les trois à la fois rapporte près de dix ans de vie
Une grande étude britannique a chiffré ce que personne ne mesure jamais : ce que le corps gagne quand on bricole le sommeil, l'activité et l'assiette ensemble, et…
La caféine ne raccourcit pas forcément votre nuit, elle l’allège : ce que l’EEG révèle sur le café et le sommeil profond
Vous dormez vos sept heures et vous vous réveillez vidé ? Une revue parue dans Nutrients montre que la caféine peut éroder le sommeil profond sans toucher à…
Magnésium et sommeil : le seul essai clinique sérieux mesure un effet réel, mais petit, et surtout utile à une minorité
Un essai randomisé sur 155 adultes confirme que le magnésium améliore un peu l'insomnie. La taille de l'effet reste faible, et le bénéfice se concentre sur les personnes…
Trois habitudes de sommeil laissent des traces dans le cerveau, visibles à l’IRM près de neuf ans plus tard
Une étude sur 23 377 adultes a testé cinq habitudes de sommeil. Trois seulement restent liées à des lésions cérébrales une fois la tension et le mode de…
Le café déclenche-t-il vraiment des palpitations ? Ce que disent les études récentes
L'idée que le café fait dérailler le cœur est tenace. Les essais et grandes cohortes récents racontent autre chose : pas de sur-risque d'arythmie, mais un effet bien…
Apnée du sommeil et maladies cardiaques : la piste inattendue de l’intestin
Des chercheurs ont repéré un récepteur intestinal qui, chez la souris, accélère le dépôt de plaques dans les artères quand le sommeil est haché. Une piste encore préclinique,…
Au reveil, votre montre resume la nuit : Samsung agregge cinq signaux du sommeil en un seul bulletin sante
Depuis le 8 juin 2026, Samsung Health traduit cinq bio-signaux nocturnes en un constat de reveil lisible. La fonction Vitals change le geste du matin, mais son utilite…
Cœur : pour le protéger, l’heure du coucher compterait plus encore que celle du réveil
Une étude finlandaise sur 3 231 personnes distingue l'effet de l'heure du coucher de celle du réveil. Se coucher à des heures erratiques, en dormant peu, ressort comme…
Laisser son ado dormir le week-end pourrait protéger sa santé mentale, selon une étude
Une recherche américaine sur les 16-24 ans relie le rattrapage de sommeil du week-end à un risque nettement plus faible de symptômes dépressifs. De quoi déculpabiliser, sans tout…
Écrans du soir et sommeil : Harvard montre pourquoi 8 heures peuvent encore fatiguer
Relayée le 10 mai 2026, l’analyse sur la lumière du soir relie écrans, mélatonine et horloge interne. Les experts français gardent une nuance utile avant le coucher.
Rêver éveillé : 92 volontaires montrent que le cerveau peut décrocher sans dormir
À Paris, une étude Cell Reports publiée en avril suit 92 volontaires et montre que des pensées proches du rêve peuvent surgir en plein éveil, EEG à l'appui,…
TDAH : l’Inserm observe des “pauses” du cerveau éveillé qui éclairent l’attention
En 2026, année de santé mentale nationale, une étude Inserm relie des décrochages d’attention à des ondes de sommeil visibles en plein éveil chez des adultes TDAH.
Ados et écrans : trois gestes simples en famille quand l’inquiétude monte le soir
En 2026, la santé mentale reste grande cause nationale. Le soir, écrans et réseaux sociaux poussent trois réflexes simples pour aider les ados, sans les culpabiliser.
Sommeil : sous 6 heures ou au-delà de 8, plusieurs organes vieilliraient plus vite
Une étude Nature publiée le 13 mai 2026 associe les nuits sous 6 heures ou au-delà de 8 heures à un vieillissement biologique plus rapide de plusieurs organes.
À Séoul, des centaines de personnes s’allongent pour gagner un concours de sieste
Au bord du fleuve Han, le Power Nap Contest amuse par ses costumes. Il parle surtout d’un manque de sommeil devenu trop ordinaire.
Quand les cauchemars reviennent chez l’enfant, la mauvaise nuit peut devenir un cercle à casser
Des chercheurs proposent un modèle pour comprendre pourquoi certains cauchemars d’enfants persistent. La piste ne consiste pas seulement à rassurer après coup, mais à aider l’enfant à reprendre…
Le bon moment pour faire du sport peut compter presque autant que la séance
Une étude sur le chronotype suggère qu'une routine sportive calée sur l'horloge du corps pourrait mieux aider le cœur et le sommeil.
À 2 ans, jouer plus pourrait peser bien plus loin qu’une simple bonne journée
Une étude québécoise relie le jeu actif très tôt à une trajectoire plus mobile dix ans plus tard. Le vrai sujet tient dans ce qu’on laisse encore faire…
Et si un cheveu suffisait à lire notre horloge interne ? La vraie promesse n’est pas gadget
Des chercheurs berlinois veulent estimer notre heure biologique à partir de quelques racines de cheveux. L’intérêt n’est pas le gadget, mais la possibilité de rapprocher enfin diagnostics et…
Le sujet santé devient utile quand on arrête les injonctions floues et qu’on regarde quels petits changements protègent vraiment le cœur
Tout le monde a déjà entendu qu’il faut mieux dormir, mieux manger et bouger plus. Personne n’aime rester coincé avec une formule aussi vague. La nouvelle étude australienne…
Bloquer les réseaux des ados la nuit, une heure, ou pas du tout : enfin un test qui regarde ce qui se passe vraiment
Beaucoup de débats sur les écrans se résument à des convictions qui s’affrontent. Le nouvel essai britannique change un peu la scène : au lieu de répéter pour…
Une IA qui repère des risques de santé pendant le sommeil : ce que ça veut dire (et ce que ça ne veut pas dire)
Des chercheurs ont présenté une IA capable d’estimer des risques de santé à partir d’une nuit de sommeil. C’est prometteur pour la recherche et le tri, mais ce…
Une IA ‘lit’ des risques santé pendant le sommeil : ce que ça veut dire (et ce que ça ne prouve pas)
Des modèles d’IA capables d’estimer des risques de santé à partir de signaux du sommeil font régulièrement la une. C’est prometteur, mais ce n’est pas un diagnostic. Voici…
