Sommeil : 42 % des Français le jugent prioritaire pour leur santé, mais dorment 6 h 50, soit 14 minutes de moins qu’en 2025

Interrogés sur ce qui compte le plus pour leur santé, 42 % des Français placent désormais « bien dormir » en tête, devant « bien manger » (38 %) et « bien bouger » (20 %). C’est la photographie que livre la dernière enquête de l’Institut national du sommeil et de la vigilance, et elle a quelque chose de troublant. Car dans le même temps, la durée de sommeil continue de reculer : 6 h 50 en semaine, contre 7 h 04 un an plus tôt. Quatorze minutes envolées en douze mois. Nous voulons mieux dormir, et nous dormons un peu moins chaque année.

Une priorité affichée, des nuits qui rétrécissent

Le résultat marque un basculement. Longtemps reléguée derrière l’assiette et le sport, la nuit passe en tête des préoccupations de santé. « La société a longtemps malmené le sommeil », résume la docteure Isabelle Poirot, présidente de l’INSV, qui y voit le signe d’une vraie prise de conscience. Reste que l’intention et la réalité divergent. L’enquête, menée par OpinionWay auprès de 1 006 personnes de 18 à 65 ans en décembre 2025, mesure une moyenne de 6 h 50 en semaine. Les jours de repos remontent à 7 h 48, près d’une heure d’écart : c’est la signature d’une dette accumulée du lundi au vendredi, qu’on tente d’effacer le week-end.

Cette dette n’est pas anodine. Un quart des Français dort moins de six heures par nuit en semaine, le seuil sous lequel les spécialistes parlent de manque chronique. Près de la moitié se déclarent fatigués au réveil, et la proportion grimpe à 62 % chez les moins de 35 ans. Rattraper le samedi matin aide un peu, mais ne répare pas tout : le corps n’a pas de touche « remboursement ».

Le vrai coût caché : la température de la chambre

C’est sans doute le chiffre le plus actionnable de l’enquête, et le plus parlant à l’approche de l’été. Quand la chambre dépasse 21 °C, le temps moyen pour s’endormir bondit à 46 minutes, contre 31 minutes dans une pièce plus fraîche. Quinze minutes de répit gagnées, chaque soir, simplement en faisant baisser le thermomètre. Sur une semaine, cela représente près de deux heures d’éveil épargnées.

Le contexte ne joue pas en notre faveur. Lors des derniers épisodes de fortes chaleurs, 81 % des Français ont vu leur sommeil perturbé, fortement pour plus d’un quart d’entre eux. Avec des étés qui s’allongent, la question n’est plus marginale. Nous avons détaillé ailleurs les gestes qui rafraîchissent une pièce sans climatisation, dans notre dossier sur dormir au frais pendant les nuits tropicales.

Bruit, lumière, écran : les ennemis qu’on néglige

La chaleur n’est pas seule en cause. Le bruit s’impose comme le premier facteur de dégradation du sommeil : plus d’un tiers des Français (36 %) se disent gênés la nuit, et près d’un quart est réveillé par les notifications de son smartphone. Les nuisances viennent surtout de l’extérieur, mais l’intérieur n’est pas épargné, puisque 41 % des gênes sont liées au voisinage ou aux appareils domestiques.

La lumière complète ce trio. Fait marquant, 58 % des Français dorment avec leur téléphone allumé à portée de main. Or une lumière résiduelle froide, celle des écrans, est associée à un endormissement allongé d’un quart d’heure. Au-delà du soir, c’est le manque de lumière du jour qui pèse : 71 % d’entre nous passent moins d’une heure dehors en semaine, alors que l’exposition matinale est le meilleur moyen de remettre l’horloge interne à l’heure. La caféine joue aussi un rôle plus profond qu’on ne le croit, comme le montrent les mesures sur les ondes lentes.

La bonne nouvelle, c’est que ces trois leviers se trouvent à portée de main, au sens propre. Baisser le chauffage ou ouvrir aux heures fraîches, isoler du bruit, éloigner le téléphone : aucun ne demande de budget, juste un peu d’attention au bon moment. L’enquête le rappelle à sa façon. Nous n’avons jamais autant voulu dormir. Il nous reste à transformer cette envie en quinze minutes gagnées, soir après soir.

Questions courantes

Combien de temps dorment les Français en 2026 ?
En moyenne 6 h 50 par nuit en semaine, contre 7 h 04 un an plus tôt, et 7 h 48 les jours de repos. Un Français sur quatre dort moins de 6 heures en semaine, selon l’enquête INSV/Fondation VINCI Autoroutes menée par OpinionWay.

Le sommeil est-il vraiment devenu la première priorité santé ?
Oui, c’est nouveau. 42 % des Français le placent en tête des piliers de santé, devant l’alimentation (38 %) et l’activité physique (20 %). Mais cette priorité affichée ne se traduit pas dans les durées de sommeil, qui continuent de reculer.

Quelle température pour bien dormir ?
Sous 21 °C, l’endormissement prend en moyenne 31 minutes ; au-dessus, il grimpe à 46 minutes. Les spécialistes recommandent une chambre autour de 18 à 19 °C pour favoriser l’endormissement.

Faut-il dormir avec son téléphone près de soi ?
Mieux vaut l’éviter. 58 % des Français le font, mais les notifications réveillent près d’un quart d’entre eux, et la lumière froide des écrans allonge l’endormissement d’environ un quart d’heure.

Article créé en collaboration avec l’IA.